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Schöner Bauch & starke Schultern

Schön auf der Matte • 16m

Up Next in Schön auf der Matte

  • Definierte Arme & Anti-Hallux

    Kräftige mit der starken Lunge-Löwe-Kombination Arme und Beine. Danach wirst du durch die Tulpen-Übung beweglicher im Rücken. Glätte anschließend deine Stirn und stärke deine Füße mit einer kleinen Blume :)

  • Starker Beckenboden & entspannter Fuß

    Hier wird dein Beckenboden richtig aktiviert und gekräftigt. Dein unterer Rücken wird stärker und die Wirbelsäule beweglicher. Die Fußmassagetechnik wirkt ausgleichend. Abschließend verbindest du Augen- und Beckenbodentraining im entspannten "Christbaumkugel schwingen".

  • Freier Kopf & starker Rücken

    Beginne mit Bauch- und Beintraining. Dann kräftigst du deinen Rücken und die Schultern. Die Übung Gedankenfluss hilft dir abzuschalten und deine Stirn zu glätten. Die abschließende Lockerung bringt deine Wirbelsäule wieder ins Lot.