Starker Rücken & Beweglichkeit
15 - 30 Minuten
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20m
Lockere deine Wirbelsäule und dehne deine Rückenmuskeln. Die Schulterbrücke bringt dir mehr Kraft im unteren Rücken und festigt den Po. Der Single leg stretch macht deine Hüftgelenke geschmeidig und deinen Bauch schön flach.
Up Next in 15 - 30 Minuten
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Definierte Arme & Anti-Hallux
Kräftige mit der starken Lunge-Löwe-Kombination Arme und Beine. Danach wirst du durch die Tulpen-Übung beweglicher im Rücken. Glätte anschließend deine Stirn und stärke deine Füße mit einer kleinen Blume :)
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Balance & glatter Hals
Aktiviere deine Venenpumpe und verschönere die Waden. Kräftige mit einer einfachen Übung deine tiefen Bauch- und Rückenmuskeln. Danach machst du deine Wirbelsäule beweglich und geschmeidig! Massiere zum Schluss noch deine Verspannungen aus dem Nacken und glätte deinen Hals.
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Live Meeting: Freie Atmung
Heute gebe ich dir Tipps und Übungen für eine bessere Atmung, eine gesunde Lunge und Brust! 20 Minuten voller Motivation und wertvollen Infos für dich!
