Fester Po & schöne Schultern
Schön auf der Matte
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12m
Forme zuerst deine Beine und festige den Po. Kräftige dann deine Schultern und straffe deine Arme - keine Winkearme mehr…
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Starker Beckenboden & entspannter Fuß
Hier wird dein Beckenboden richtig aktiviert und gekräftigt. Dein unterer Rücken wird stärker und die Wirbelsäule beweglicher. Die Fußmassagetechnik wirkt ausgleichend. Abschließend verbindest du Augen- und Beckenbodentraining im entspannten "Christbaumkugel schwingen".
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Freier Kopf & starker Rücken
Beginne mit Bauch- und Beintraining. Dann kräftigst du deinen Rücken und die Schultern. Die Übung Gedankenfluss hilft dir abzuschalten und deine Stirn zu glätten. Die abschließende Lockerung bringt deine Wirbelsäule wieder ins Lot.
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Fitte Venen & wacher Blick
Verbessere deine Balance, stärke deine Venen und Sprunggelenke. Kräftige mit einer einfachen Übung deine tiefen Bauch- und Rückenmuskeln und erlebe einen frischen wachen Blick!Den entspannenden Abschluss bildet die angenehme Fußmassage.
