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Definierte Arme & straffe Beine

unter 15 Minuten • 12m

Up Next in unter 15 Minuten

  • Entspannter Nacken & lockere Schultern

    Verspannt? Stress? Kopfweh? Mit diesem kurzen Video kannst du dich richtig lockern und wirst Nackenverspannungen los!

  • Starker Rücken & geformte Oberschenkel

    Trainiere deine Hüften, straffe die Oberschenkel und aktiviere deinen Beckenboden. Die variierte Bridge kräftigt deinen unteren Rücken und macht einen schönen Po.

  • Geglättetes Gesicht & schöner Bauch

    Dehnungen machen deine Füße elegant. Kräftige Bauch und Rücken mit dem Open leg Twister. Gezielte Muskelaktivierungen straffen und glätten das gesamte Gesicht und fördern die Symmetrie.