Warum Beckenboden-Training so wichtig ist
Unterer Rücken
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5m 5s
Erfahre hier mehr über die Funktion des Beckenbodens und warum Blasenschwäche, Libido-Verlust, Rücken- und Hüftschmerzen mit dem Beckenboden zusammenhängen können.
Up Next in Unterer Rücken
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Freier Kopf & starker Rücken
Beginne mit Bauch- und Beintraining. Dann kräftigst du deinen Rücken und die Schultern. Die Übung Gedankenfluss hilft dir abzuschalten und deine Stirn zu glätten. Die abschließende Lockerung bringt deine Wirbelsäule wieder ins Lot.
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Starker Beckenboden & entspannter Fuß
Hier wird dein Beckenboden richtig aktiviert und gekräftigt. Dein unterer Rücken wird stärker und die Wirbelsäule beweglicher. Die Fußmassagetechnik wirkt ausgleichend. Abschließend verbindest du Augen- und Beckenbodentraining im entspannten "Christbaumkugel schwingen".
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Starker Beckenboden & fester Po
Aktiviere deinen Beckenboden und festige den Po. Stärke deinen unteren Rücken und die Beine und entspanne deine Füße mit der Fußreflexzonenmassage Spezial.
